５月になりました

こんにちは。ほっこりーな博多です🌸

 

穏やかで過ごしやすい季節が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

今年のゴールデンウイークは、どのように過ごされましたか？

平日を休みにして、11連休 にした方もいらっしゃるようですね。

長いお休みを活用して旅行に出かけたり、家でのんびりとリフレッシュしたり、さまざまな過ごし方があったのではないでしょうか。

私自身は、前半は家でゆっくりと過ごし、後半に子どもたちとららぽーとや公園で楽しい時間を過ごしました♪

 

ただ、気になるのは連休明けの「五月病」。

ネットでも話題になっていますね💦

毎年この時期は、体調を崩したり気持ちが落ち込んだりする人が増えるそうです。

５月は入学や進級、就職や転勤など、節目を迎えた後に燃え尽き症候群に陥りやすい時期。

そこで、五月病を防ぐために特に気を付けるべきポイントを４つ を紹介します✨

 

まず１つ目は、生活リズムを戻すこと。

そこで大切なのは、規則正しい生活を送って、朝は朝日を浴びること。

朝日には『セロトニン』が増え、不安の解消につながります。

 

２つ目は、適度な運動をすること。

精神的な疲労は、肉体的な疲労に置き換えることで改善されます。

体が重いと感じたときは散歩や運動で汗を流し、夜はぐっすり眠りましょう。

 

３つ目は、バランスの良い食事や入浴。

特にタンパク質の摂取が足りないと、うまく感情のコントロールが出来ないことも…

また、入浴もリラックス効果を高めます。　

 

 

 

そして一番大切なことは、頑張りすぎないこと。

 

連休明けこそゆっくりすること。連休明けから頑張りすぎると、

心身のバランスが崩れるのでゆっくり‘’ならし‘’ながら動くことが大切です。

 

写真はゴールデンウイーク中に利用者様が作った作品です。

 

まだ寒い日もありますので、お体に気を付けてお過ごしください。