ほっこりーな板付☆

こんにちは。ほっこりーな板付です(^^♪
今日は、掃除と心身の健康についてお話します。

【写真左】
【写真中央】
【写真右】
事業所内の掃除中の風景です。
心身の健康に良い！ ！ ！ ！ ！ 
大掃除は、心身の健康に良い効果があります。
 掃除をすることで、運動不足の解消やストレス発散、
気分転換など、さまざまなメリットが得られます。

掃除には、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンを分泌させる効果があり、
気分転換に最適な行為と言われています。 
これらはリズミカルな運動によって分泌されるため、
窓ガラスやテーブルを拭くといった反復動作が多い掃除が効果的です。
 また、掃除中は無心で没頭できるため、悩み事も考える必要がなくなります。
🌟掃除がメンタルを改善？
🌟掃除をすることがなぜ大切なのか？
🌟掃除をすると心が綺麗になるのはなぜ？
🌟掃除の心理的効果は？
心理学的に見て、綺麗な環境はストレスを減少させるだけでなく、
自己効力感（自分には何かを成し遂げる力があるという感じ）を高めます。 
綺麗な空間は外界からの刺激を減らし、それが結果として心に安定をもたらします。 


また、掃除を通して達成感を感じることで、自信や自尊心が高まる場合もあります

職場を定期的に掃除することで、精神面には次のような効果が期待できます。
🎵ストレスホルモンが低下し、セロトニンやエンドルフィンなどの幸福ホルモンが分泌される
🎵集中力が高まる
🎵気分転換になる
🎵悩み事が考えなくなる
🎵自己肯定感が高まる
掃除には、次のような効果もあります。
身体のエネルギーの流れが良くなる、心が安定する、調子が保てる、
仕事品質が向上する、 規律正しい職場になる。
掃除の効果を最大限に引き出すには、反復動作が多い掃除がよいでしょう。
たとえば、窓ガラスやテーブルを拭く、床やお風呂掃除などが挙げられます。
また、掃除は1日10分だけでも行うことができます。
帰宅前にパソコンまわりを拭いたり、いらないメモ用紙を捨てたりするだけでもよいでしょう。

掃除には、心の安定や集中力向上、ストレス解消などの効果があります。
掃除のメリットには、次のようなものがあります。
ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルが低下する
セロトニンやエンドルフィンなどの幸福ホルモンが分泌される
左右の脳が協調して動くことで、心の安定や集中力が向上する
物理的な動きがエネルギーの流れを良くし、気分転換になる
無心で没頭できるため、悩み事も考える必要がなくなる
周囲が整理整頓されていることで、心理的な安定とストレスの軽減が感じられる
掃除はマインドフルネスの効果的なエクササイズとも言われています。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中する心のトレーニングのことです。
掃除をすることで、浮かんでくる思考にこだわらず「今」に集中できるようになり、
仕事や作業に集中しやすくなります。

ほっこりーな板付では、利用者さんが、

作業後机の上のお掃除や、ごみ集めをして帰宅されています。

事業所も気持ちよく過ごしていただけるよう、整理整頓を心がけています。

 

ぜひ一度、見学に来られてくださいね☻

 

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見てみてくださいね⊡