ほっこりーな板付☆

こんにちは。ほっこりーな板付です(^^♪
今日は、掃除と心身の健康についてお話します。

【写真左】
【写真中央】
【写真右】

事業所内の掃除中の風景です。

掃除をすることで運動不足の解消やストレス発散 
気分転換など、さまざまなメリットが得られるので
大掃除は、心身の健康に良い効果があります♪

掃除には幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンや
エンドルフィンを分泌させる効果があり
気分転換に最適な行為と言われています♪ 
これらはリズミカルな運動によって分泌されるため
窓ガラスやテーブルを拭く
といった反復動作が多い掃除が効果的です。

また、掃除中は無心で没頭できるため
悩み事も考える必要がなくなります。

🌟掃除がメンタルを改善？
🌟掃除をすることがなぜ大切なのか？
🌟掃除をすると心が綺麗になるのはなぜ？
🌟掃除の心理的効果は？

心理学的に見て、
綺麗な環境はストレスを減少させるだけでなく、
自己効力感を高めます。
綺麗な空間は外界からの刺激を減らし
それが結果として心に安定をもたらします😊


また、掃除を通して達成感を感じることで
自信や自尊心が高まる場合もあります！

職場を定期的に掃除することで
精神面には次のような効果が期待できます。

🎵ストレスホルモンが低下し幸福ホルモンが分泌される
🎵集中力が高まる
🎵気分転換になる
🎵悩み事が考えなくなる
🎵自己肯定感が高まる

掃除には次のような効果もあります。
身体のエネルギーの流れが良くなる、
心が安定する、調子が保てる、
仕事品質が向上する、 規律正しい職場になる。

掃除の効果を最大限に引き出すには、
反復動作が多い掃除がよいでしょう。

たとえば窓ガラスやテーブルを拭く
床やお風呂掃除などが挙げられます。

また掃除は1日10分だけでも行うことができます。
帰宅前にパソコンまわりを拭いたり、
いらないメモ用紙を捨てたりするだけでもよいでしょう。

 

掃除には心の安定や集中力向上、
ストレス解消などの効果があります！

掃除のメリットには次のようなものがあります。
ストレスホルモン（コルチゾール）
のレベルが低下しセロトニンやエンドルフィンなどの
幸福ホルモンが分泌される☺️
左右の脳が協調して動くことで、
心の安定や集中力が向上する。
物理的な動きがエネルギーの流れを良くし
気分転換になる。
無心で没頭できるため、
悩み事も考える必要がなくなる。
周囲が整理整頓されていることで、
心理的な安定とストレスの軽減が感じられる
掃除はマインドフルネスの
【効果的なエクササイズ】
とも言われています。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」
に意識を集中する心のトレーニングのことです。
掃除をすることで、浮かんでくる思考にこだわらず
「今」に集中できるようになり、
仕事や作業に集中しやすくなります。

ほっこりーな板付では、利用者さんが、

作業後机の上のお掃除や

ごみ集めをして帰宅されています。

事業所も気持ちよく過ごしていただけるよう

、整理整頓を心がけています。

 

ぜひ一度、見学に来られてくださいね☻

 

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見てみてくださいね⊡