ほっこりーな博多

こんにちは、ほっこりーな博多です。

梅雨に入りましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。

ほっこりーな博多の皆さまも体調に気を付けて過ごしています。

「５月病」という言葉はよく知られていますが、

実は、新生活の疲れが本格的に表れやすいのは６月だと言われています。

４月の環境の変化により適応しようと、知らずのうちに気を張って過ごしています。

その緊張が続いたあと、心や体の疲れが表面化しやすくなるのが６月です。

６月頃に心身の不調として主な症状は

・朝起きれない

・やる気がでない

・強い疲労感がある

・休日に寝てばかりいる

などです。

では、なぜ６月に不調が出やすい理由は、

梅雨による次の３つの影響があります。

①日照不足

　・太陽光を浴びる機会が減り、気分を安定させる「セロトニン」の分泌が低下するため、

　　気分が落ち込みやすくなります。

②低気圧

　・気圧の変化によって自律神経が乱れ、頭痛やだるさ、

　　疲労感などが起こりやすくなります。

③高湿度

　・汗が蒸発しにくく体温調節がうまくできないため、

　　体が重だるく感じたり、むくみやすくなります。

さらに、ゴールデンウイークから７月の休日まで休みが少ないことも疲れを感じやすくする要因です。

疲れやストレスが重なる６月は、無理な努力よりも簡単な対策がおススメです。

１，朝に光を浴びる

朝起きたらカーテンを開けて外の光を取り入れることで、

体内時計が整い、気分を安定させるセロトニンの分泌を促す。

２，湯船に浸かる

38~40℃のお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整い、

だるさやむくみの軽減する。

３，誰かに話す

他の人に話すことによりストレスが軽減され、気持ちが楽になります。

6月は心身が疲れやすい時期です。

頑張りすぎず、できたことを認めることを意識して

ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。